cjjj.ru
  • Популярное
  • Красота
  • Новости и общество
  • Искусство и развлечения
  • Бизнес
  • Дом и семья

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Улучшители Настроения

WeeMan | Просмотров: 1134
















Более 50% тех, кто испытывает депрессию и тревогу у. Хорошая новость заключается в том, что исследования показали, что добавки, такие как рыбий жир, витамин D и антиоксиданты супероксиддисмутаза, являются эффективным способом, чтобы естественно улучшить настроение.
Рыбий жир
Если вам не нравится есть рыбу или беспокоитесь о зараженной рыбы принимать рыбий жир, но будьте уверены, чтобы выбрать один с 1000 мг эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК). Результаты опубликованы в журнале клинической психиатрии (2010), показали, что после приема 1,050 мг ЭПК (по сравнению с плацебо) в течение восьми недель, испытуемые испытывали значительное улучшение депрессивных симптомов.
Твердые научные данные свидетельствуют о том, что Омега-3 жирные кислоты также влияют на развитие мозга и когнитивные функции, а также ежедневное настроение и мироощущение.
Витамин D
Уровни витамина Д3 известны, чтобы быть низким у людей, живущих в северных широтах, особенно зимой. Опроса, проведенного бюро статистики Канады в 2010 году, показало, что 10 процентов или
3 миллиона канадцев имели недостаточные уровни витамина D. Из этого числа 1. 1 млн. канадцев считаются в ущербную диапазон. Недостаточные уровни витамина D тесно связаны с тревогой, депрессией и другими расстройствами настроения.
Мужчины чаще, чем женщины, имеют недостаточный уровень витамина D . После многочисленных исследований показали необходимость пересмотра руководящих принципов витамин D, здоровье Канада обновила свои руководящие принципы, в декабре 2010 года.
Взрослые до 70 лет (включая беременных и кормящих женщин) должны потреблять не менее 600 МЕ витамина D ежедневно. Взрослые старше 70 лет должны употреблять не менее 800 МЕ ежедневно.
Супероксиддисмутаза
Супероксиддисмутаза (СОД) является основным антиоксидантом, клинически доказано, чтобы улучшить стресс и усталость. В двойном слепом, рандомизированном, плацебо-контролируемом исследовании, французские ученые выяснили, что этот антиоксидант добавки, полученные из дыни сок концентрата признаки и симптомы воспринимается стресс и усталость в 70 здоровых добровольцев.
А также обращаются к природные улучшители настроения, не забудьте взять время, чтобы проанализировать то, как вы справляетесь со стрессом в вашей жизни. Наша жизнь настолько занят, что мы часто получаем недостаточное количество сна во время установки напряженный график встреч и обязательств. Оценить как вы планируете свой день. Найдите время, каждый день для расслабления и глубокого дыхания. Будьте уверены, чтобы получить регулярные физические упражнения, достаточный сон, и провести как можно больше времени на природе, чтобы поднять настроение..





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Категории
  • Закон
  • Образование
  • Карьера
  • Самосовершенствование
  • Еда и напитки
  • Домашний уют
  • Финансы
  • Спорт и Фитнес
  • Здоровье
  • Отношения
  • Духовное развитие
  • Технологии
  • Хобби
  • Компьютеры
  • Медицина
Подкатегории
  • Стоматологическое Здоровье
  • Фельдшер
  • Рак Толстой Кишки
  • Исследования Эмбриональных Стволовых Клеток
  • Проблемы С Ногами
  • Грейпфрут
  • Рак Шейки Матки
  • Имбирный Корень
  • Бурсит
  • Камни в желчном пузыре
  • Лейкоз
  • Сыпь На Коже
  • Планирование Питания
  • Терапия Тестостероном
  • Бета-Каротин
  • Проблемы С Кишечником
  • ДЦП
  • Муковисцидоз
  • Препараты и лекарства
  • Пищевое Отравление
  • Боль В Плече
  • Солнцезащитные очки
  • Общественного Здравоохранения
Улучшители Настроения Улучшители Настроения