Здоровье - Общественного Здравоохранения - Рыбий жир для памяти
Fransuz | Просмотров: 1271
На сайте http://novoflame.ru отопительно-варочные печи.
Если вспомнить ваши ключи или встречи иногда чувствует, как вы и rsquo;повторное плавание вверх по течению, вы можете просто нужно немного рыбьего жира.
Рыбий жир, питают организм полезными жирами, известных как Омега-3, которые важны для здоровья мозга и настроения, но многие люди их не хватает.
Омега-3 и Омега-6 известны как незаменимые жирные кислоты, потому что организм может и rsquo;т их производить, и мы должны получить их из пищи. Омега-3 встречаются в маслах из рыбы и льняного семени, Омега-3 яйца, различные орехи и семена.
В типичной Западной диете, однако большинство людей получают в 10 раз больше Омега-6 чем Омега-3, в связи с ростом потребления растительных масел, богатых Омега-6.
Построить клетки
В организме Омега-3 жирных кислот распадаются на более рассасывающиеся формы под названием эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Многие люди, однако, испытывают трудности с этим преобразования, особенно в случае ДГК.
Незаменимые жиры являются важными структурными компонентами клеточных мембран. Жирные сторонники мозга–это серое вещество содержат высокую долю Омега-3. DHA также включены в состав мембран сетчатки и конкретных нервных клеток.
По этой причине, и потому, что эти жиры являются жизненно важными для роста и развития, некоторые добавки содержат ДГК-расширение рыбий жир для максимальной пользы.
Кормить мозг
Одно норвежское исследование показало, что дети, рожденные от матерей, перенесших сочетании с рыбьим жиром во время беременности и три месяца лактации имели более высокие оценки по тестам умственного обработки в четыре года.
Другое исследование показало, что двухлетние дети, рожденные от матерей, перенесших сочетании с рыбьим жиром во время беременности, имели более высокие показатели координацию рук/глаз по сравнению с детьми, чьи матери дополнить оливковым маслом.
Добавки с Омега-3 жирных кислот улучшилось поведение и симптомы у гиперактивных и аутичных детей, а также 5 - до 12-летних детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.
Преимущества для всех возрастов
На другом конце возрастного спектра, у взрослых в возрасте от 35 до 54, недавнее исследование показало, что более высокие уровни DHA связаны с более высокой производительностью на умственные способности, умственную гибкость, рабочую память, и словарный запас.
Высокое потребление рыбы также связано со снижением риска нарушения когнитивных функций и болезни Альцгеймера и rsquo;заболевание с самой частой причиной слабоумия. ДГК также, как представляется, защищает от слабоумия.
Когда речь идет о здоровье мозга в любом возрасте, думаю, что и ldquo;рыба. » из выбрать в устойчивых источников, повышенной ДГК рыбий жир для пожизненной защиты.